Achtsamkeitstraining by Gräfe und Unzer

Autor:Gräfe und Unzer
Die sprache: deu
Format: azw3, mobi, epub
Herausgeber: Gräfe und Unzer
veröffentlicht: 2014-05-15T22:00:00+00:00

Aufrecht und würdevoll sitzen

Eine angenehme und aufrechte Körperhaltung ist die Grundlage Ihrer Sitzmeditation. Deshalb möchte ich Ihnen hier die wichtigsten Aspekte der Meditationshaltung erklären. Bringen Sie die angestrebte geistige Wachheit und Klarheit auch körperlich zum Ausdruck, indem Sie in einer aufrechten und würdevollen Haltung sitzen!

Hoch genug sitzen

► Wenn die Hüften im Sitzen höher liegen als die Knie und damit die Oberschenkel nach vorn hin etwas abfallen, ist es deutlich einfacher, die Wirbelsäule aufzurichten. Dieses Prinzip gilt, ganz egal, ob Sie auf einem Stuhl, einem Meditationsbänkchen oder auf einem Meditationskissen sitzen. Falls Sie die Sitzhöhe zu niedrig wählen, werden Ihre Rückenmuskeln unnötig angestrengt, ermüden schneller und beginnen möglicherweise zu schmerzen.

► Die passende Sitzhöhe hängt natürlich auch von Ihrer Körpergröße ab.

► Nehmen Sie sich die Zeit, um mit verschiedenen Sitzhöhen zu experimentieren, indem Sie Ihren Stuhl oder Ihr Sitzkissen zum Beispiel mit einer gefalteten Decke erhöhen.

Download

Haftungsausschluss:
Diese Site speichert keine Dateien auf ihrem Server. Wir indizieren und verlinken nur                                                  Inhalte von anderen Websites zur Verfügung gestellt. Wenden Sie sich an die Inhaltsanbieter, um etwaige urheberrechtlich geschützte Inhalte zu entfernen, und senden Sie uns eine E-Mail. Wir werden die entsprechenden Links oder Inhalte umgehend entfernen.